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¿Cómo cuidarnos de las altas temperaturas?

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Tener hábitos saludables serán los mejores aliados a la hora de contrarrestar posibles malestares frente a jornadas calurosas.  La ingesta de frutas y verduras frescas, y la elección de agua en lugar de bebidas alcohólicas o azucaradas,  son algunas de las claves.

Beber abundante agua a lo largo de todo el día, comer alimentos frescos, vestir ropas sueltas, livianas y claras, prestar atención al consumo de líquidos y al ánimo de los bebés y los adultos mayores, son algunas de las pautas que las personas deben tener en cuenta en los días de altas temperaturas. 

Las altas temperaturas son peligrosas, en especial para los bebés, los niños pequeños, las personas mayores de 65 años o aquellos que padecen enfermedades crónicas, por lo que hay que prestar mayor atención sobre estos grupos de la población.

Por tal motivo, se recomienda adoptar las siguientes pautas preventivas:

• Tomar mucha agua durante todo el día

• Consumir alimentos frescos, como frutas y verduras

• Evitar las bebidas alcohólicas, muy dulces y las infusiones calientes

• Usar ropa suelta, de materiales livianos y de colores claros

• Tomar líquido antes, durante y después de practicar cualquier actividad al aire libre

• Protegerse del sol poniéndose un sombrero o usando una sombrilla

A los lactantes y niños pequeños:

• Darles el pecho a los lactantes con más frecuencia

• Hacerlos beber agua fresca y segura

• Ponerlos en lugares frescos y ventilados

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