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Consejos simples para abandonar la vida sedentaria

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A veces no disponemos de tiempo para realizar actividad física en forma rutinaria.  Una alternativa en estos casos es  aprovechar cualquier oportunidad  del día para mantenernos activos y evitar el sedentarismo.

Un grupo de investigadores estadounidenses ha encontrado que simplemente incorporando movimiento a tus actividades cotidianas puedes obtener ventajas similares para tu salud a las que obtienes en el gimnasio.

Para llegar a estas conclusiones, que fueron publicadas en el American Journal of Health Promotion, los investigadores realizaron un seguimiento de más de 6 mil adultos estadounidenses y encontraron que un estilo de vida activo podría ser tan efectivo como el entrenamiento físico estructurado, en cuanto a los beneficios para la salud relacionados, entre otros, con la prevención de la hipertensión arterial, del colesterol alto y de los síntomas del denominado síndrome metabólico, que aumenta el riesgo de tener enfermedades del corazón, diabetes de tipo 2 y un accidentes cerebrovasculares.

A continuación te damos algunos ejemplos de tareas  fáciles de implementar que nos ayudarán a mantenernos en forma. 

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