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¿Cuáles son los beneficios del spinning?

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El spining o indoor cycling es un entrenamiento o ejercicio aeróbico que se efectúa con una bicicleta estática al ritmo de determinada música. Ofrece muchas ventajas para el cuerpo: fortalece el sistema cardiovascular y el sistema respiratorio, quema grasas  y alrededor de 800 calorías en aproximadamente 45 minutos de ejercicio. Además fortalece los miembros inferiores dándoles mayor fuerza.

Antes de iniciar con cualquier clase de spinning debemos tener en cuenta:

1.       Fijar la bicicleta a la altura óptima para el pedaleo y cómo subir o aminorar la resistencia.

2.      Beber agua y mantenerse hidratado durante toda la sesión para no provocar cualquier incidente relacionado con la pérdida de líquido.

Esta actividad permite una preparación física sumamente completa. Al practicarla se efectúa no solo ejercicio cardiovascular, sino también,  se consigue tonificar los músculos tanto de piernas como de brazos. Consiste en un buen entrenamiento de la musculatura de los miembros inferiores (piernas),  protegiendo las articulaciones para evitar lesiones. Por otra parte, la práctica de este ejercicio quiebra la monotonía de la bicicleta estática y la convierte en un deporte divertido, relajado y motivante.

Muchos creen que sólo pueden hacer spinning las personas entrenadas y no es así, porque el entrenamiento se gradúa para cada individuo. El desgaste calórico que se produce al realizar spinning es sumamente elevado en comparación a otros deportes: pueden llegar a quemarse entre 500 y 1000 calorías por sesión dependiendo del estado físico.  A su vez, tonifica piernas y sobretodo glúteos.

 

Beneficios:

·         Mejora el estado cardiovascular y respiratorio.

·         Ayuda a quemar calorías y reducir peso.

·         Reduce la frecuencia cardíaca en reposo.

·         Disminuye los niveles de ansiedad y estrés.

·         Fortalece el sistema musculoesquelético.

·         Seguridad de la práctica deportiva en bicicleta.

·         Programa personalizado de ejercicio.

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