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¿Cuantas calorías se queman cuando corremos?

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Las calorías que se queman durante una carrera dependen de factores individuales propios del corredor (condición física, peso, composición corporal, etc.) y propios de la carrera (terreno, velocidad en carrera, etc.).

Por esto podemos decir que  hay muchas formas de medir la cantida¿d de calorías gastadas durante la carrera, con todas ellas podemos obtener un valor muy útil aunque con un rango de error considerable, ya que es imposible tener en cuenta todos los factores.

Para aquellos que no dispongan de un dispositivo que les mida la cantidad de calorías quemadas, aquí mostramos una tabla para estimar de forma aproximada cuántas calorías puedes quemar en una carrera, reflejando el gasto calórico en función de la velocidad en carrera, según el tiempo de entrenamiento, según el peso del corredor y según la distancia a recorrer.

 

 

CALORÍAS QUEMADAS SEGÚN TIEMPO

km/h

Calorías quemadas en

30 min

Calorías quemadas en

45 min

Calorías quemadas en

1h

8

235

350

480

9,6

300

450

600

11,2

350

510

680

12,8

420

620

830

14,4

450

670

890

CALORÍAS QUEMADAS SEGÚN PESO

km/h

PESO

55 Kg

62 Kg

72 Kg

82 Kg

90 Kg

8

7

8

9,5

11

12

9,6

9,5

11

12,5

14

16

11,2

11

13

14,5

16

17

12,8

12

14

15,5

18

19

14,4

13,7

15,5

17,5

19

21

(Se indican las calorías quemadas en 1 minuto)

CALORÍAS QUEMADAS SEGÚN DISTANCIA

PESO

DISTANCIA

5K

10K

21K

42K

55 Kg

290

570

1.150

2.400

62 Kg

320

640

1.300

2.670

72 Kg

375

740

1.490

3.100

82 Kg

425

845

1.690

3.590

90 Kg

470

930

1.860

3.900

El rango de error es considerable debido a la cantidad de factores influyentes.

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