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Dieta de 1200 calorías para bajar de peso

1200

La dieta de las 1200 calorías, es una dieta hipocalórica, pero no muy restrictiva.  No está tan alejada de la dieta de 1500 calorías recomendadas  para que una mujer consuma diariamente.   De este plan de alimentación puede realizarse por un tiempo más prolognado, sin inconvenientes

Lo bueno de esta dieta es que tú puedes ir intercambiando los alimentos, para no aburrirte, o sea puedes reemplazar la carne por el pollo, cerdo, cordero e incluso 1 huevo.  También puedes reemplazar la carne por un plato de legumbres.

Si vas a comer verdura elige entre zapallo, zanahoria, lechuga, acelga, espinaca, tomate, apio, etc.

Si comes cereales, intercambia entre arroz, pastas simples (tallarines, fideos) harinas de maíz o trigo e incluso papas.

 

Menú semanal

DESAYUNO

Café o té solos o con leche

1 rebanada de pan integral

Una cucharada de queso blanco

MEDIA MAÑANA

1 yogur descremado.

ALMUERZO

Caldo de verdura

1 porción chica de pollo sin piel o pescado a la parrilla

Ensalada de lechuga, zanahoria y apio con una cucharadita de aceite, sal y vinagre

1 porción de gelatina dietética con frutas

MERIENDA

Café o té solos o con leche

Una rebanada de pan integral

Una cucharada de queso ricota

MEDIA TARDE

Una fruta.

CENA

Sopa casera con verduras

Un huevo revuelto con acelga (en sartén de teflón)

Una porción de ensalada de tomate y cebolla, condimentada con una cucharadita de aceite

Una fruta fresca

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