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Dieta de 800 calorías para bajar de peso

800

 

La dieta de 800 calorías diarias, es un claro ejemplo de dieta hipocalórica.   Es muy estricta pero efectiva a la hora de lograr bajar de peso. 800 calorías son apenas el 50% de los requermientos de un adulto normal.   Recuerda que sólo podrás realizarla por un tiempo limitado, se aconsejan 4 días.

Una cantidad mayor de días no sería aconsejable. Este ejemplo de menú, es orientativo, para que tú puedas combinar los alimentos, según tus gustos.  Recuerda consumir dos litros de agua diariamente, esto ayudará a hidratarte, y a desintoxicarte.

 

 

 Menú semanal

 

DIA 1

    Desayuno

        Una taza de té o café (sin azúcar y sin leche)

        2 galletitas de agua

        1 yogur desnatada

 

    Almuerzo

        1 porción de pescado

        1 plato chico de ensalada verde

        1 manzana o naranja

 

    Colación Media tarde

        1 Café o té con leche desnatada

        2 galletas

 

    Merienda

        1 gelatina dietética

 

    Cena

        1 taza de caldo desgrasado (preferiblemente casero para evitar las grasas y la sal)

        1/4 de pollo hervido

        1 pera

 

DIA 2

    Desayuno

        1 vaso de jugo de pomelo natural, sin el agregado de azúcar

         1 taza de té

        2 galletas integrales

    Almuerzo

        1 taza de caldo desgrasado

        1 huevo duro

        1 trozo pequeño de pescado hervido

        1 patata entera hervida

        1 pera

 

    Colación de media tarde

        1 taza de té o café sin azúcar y sin leche

 

    Merienda

        Café con leche descremada

        2 galletas integrales

 

    Cena

        1 ensalada verde

        1 porción de carne de ternera

        1 tomate

        1 manzana pequeña

        1 durazno pequeño

 

DIA 3

    Desayuno

        1 taza de té sin azúcar

        2 galletas de salvado

 

    Almuerzo

        1 taza de caldo desgrasado (preferiblemente casero)

        2 cucharadas de fideos cocidos

        1 porción de carne de pescado

        1 tomate

        1 naranja

 

    Colación media tarde

        1 gelatina dietética

 

    Merienda

        1 café con leche descremada

 

    Cena

        1 ración de acelgas hervidas

        1 pechuga de pollo hervida

        1 ración de lechuga

        1 vaso de jugo de pomelo

 

 

 

DIA 4

 

    Desayuno

 

        1 café con leche descremada

        1 taza de té sin azúcar y sin leche

        2 galletas

 

    Almuerzo

        1 porción de carne de ternera

        1 tomate

        1 mandarina

 

    Colación media tarde

        1 taza de té sin leche y sin azúcar

        2 galletas integrales

 

    Merienda

        1 yogur descremado

 

    Cena

        1 ensalada verde

        1 huevo duro

        1 patata entera hervida

        1 manzana

        1 mandarina

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