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Dieta de las 1500 calorías, para mantener el peso

1500

La dieta de las 1500 calorías diarias es una dieta considerada “de mantenimiento”. Es una dieta ideal porque no es restrictiva y se puede llevar a cabo, por más tiempo que otras dietas. El menú para dietas de 1500 calorías, representa a una dieta equilibrada, y completa.

En esta dieta no hay restricciones en cuanto a calidad de alimentos, si no a cantidad. Las porciones serán pequeñas o medianas y no puedes repetir otra porción.

El menú para dietas de 1500 calorías, está confeccionado con menúes diarios, de esta manera el mismo menú no coincidirá nunca en el mismo día. Esto es para evitar el aburrimiento y el desgano por realizar una dieta a largo plazo.

 

LUNES

Desayuno: 1 infusión con leche, 2 tostadas de pan integral con queso untable descremado, 1 vaso de jugo de naranja.

Media Mañana: 1 fruta

Almuerzo: 1 pechuga de pollo con 1 porción de budín de zapallo, 1 gelatina light.

Merienda: 1 yogur descremado, 1 puñado de nueces.

Media Tarde: 1 fruta

Cena: 1 porción de ensalada de lentejas, zanahorias, tomate, 1 fruta

MARTES

Desayuno: 1 infusión con leche, 2 tostadas de pan integral con queso untable descremado, 1 vaso de jugo de naranja.

Media Mañana: 1 yogur bebible descremado.

Almuerzo: 1 porción de carne de ternera con 1 porción de ensalada de lechuga, cebolla y tomate.

Merienda: 1 vaso de jugo de pomelo con 1 rodaja de pan integral con 1 cdita de mermelada light.

Media Tarde: 1 porción de queso descremado (50 gr.)

Cena: 1 porción de spaghetti con verduras cocidas, 1 fruta.

 

MIERCOLES

Desayuno: 1 infusión con leche, 2 tostadas con queso untable descremado, 1 vaso de jugo de naranja.

Media Mañana: 1 porción de queso (50 gr.).

Almuerzo: 1 porción de arroz integral con 1 huevo duro, zanahoria rallada, 1 fruta.

Merienda: 1 yogur descremado, 1 puñado de nueces picadas.

Media Tarde: 1 gelatina dietética.

Cena: 1 porción de pescado a la plancha con puré de calabaza, 1 fruta.

 

JUEVES

Desayuno: 1 infusión con leche, 2 tostadas con queso untable descremado, 1 vaso de jugo de naranja.

Media Mañana: 1 yogur bebible descremado.

Almuerzo: 1 porción de pollo al horno con 2 papas chicas, 1 fruta.

Merienda: 1 infusión con leche, 1 vaso de jugo de naranja.

Media Tarde: 1 fruta.

Cena: 2 porciones de pizza de vegetales, 1 porción de ensalada de frutas.

 

VIERNES

Desayuno: 1 infusión con leche, 2 tostadas con queso untable descremado, 1 vaso de jugo de naranja.

Media Mañana: 1 fruta.

Almuerzo: 1 porción de spaghetti con salsa blanca light, 1 fruta

Merienda: 1 yogur bebible descremado.

Media Tarde: 1 porción de queso descremado (50 gr.)

Cena: 1 porción de carne de ternera con 1 porción de ensalada de brócoli, y alcachofa.

 

SÁBADO

Desayuno: 1 infusión con leche, 2 tostadas con queso untable descremado, 1 vaso de jugo de naranja.

Media Mañana: 1 yogur descremado.

Almuerzo: 1 ensalada de arroz integral, huevo, y atún, con 1 cda. de mayonesa light.

Merienda: 1 infusión con leche, 1 tostada con 1 cdita de mermelada light.

Media Tarde: 1 porción de áspid de fruta.

Cena: comida de descanso, come lo que quieras.

DOMINGO

Desayuno: 1 infusión con leche, 2 tostadas con queso untable descremado, 1 vaso de jugo de naranja.

Media Mañana: 1 yogur bebible descremado.

Almuerzo: 1 porción de carne de ternera con verduras al vapor, 1 gelatina light.

Merienda: 1 yogur descremado con cereales.

Media Tarde: 1 fruta.

Cena: 1 porción de ensalada cesar con pollo, 1 fruta.

 

LUNES

Desayuno: 1 infusión con leche, 2 tostadas con queso untable, 1 vaso de jugo de naranja.

Media Mañana: 1 porción de queso descremado (50 gr.).

Almuerzo: 2 porciones de budín de zapallitos, 1 porción de ensalada de frutas.

Merienda: 1 yogur descremado.

Media Tarde: 1 huevo duro.

Cena: 1 porción de pollo al horno con 1 tomate partido al medio con aceite de oliva, orégano y sal.

 

 

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