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Dieta laxante, abundancia de fibras para adelgazar

Quemagrasa

 

La dieta laxante puede ser una alternativa diferente y útil no sólo para adelgazar, sino también tratar la constipación.  Es frecuente que el sobrepeso se acompañe de problemas y en términos generales la dieta rica en fibra, tanto cruda como modificada, puede ser útil para perder kilos de más y normalizar el tránsito intestinal.

Esta dieta con fibra tiene un efecto laxante progresivo que no te ocasionará dolores abdominales y cólicos propios de consumir fibra cruda. Durante los primeros días se brinda fibra modificada por cocción para que sea más fácil de digerir, y a su vez estimule el intestino, con el objeto de depurar el organismo y perder algunos kilos de más.

 

Menú semanal

LUNES

 Desayuno: 1 taza de té verde. 1 porción de pan con semillas. 1 porción de compota de manzana.

 Media Mañana: 1 yogur desnatado.

 Almuerzo: 1 taza de caldo light. 1 porción de tallarines con berenjena. 1 rodaja de pan integral. 1 taza de té de manzanilla o cedrón.

 Merienda: 1 vaso de zumo de manzana y naranja. 1 taza de té de manzanilla o cedrón.

 Media Tarde: 1 puñado de almendras o nueces.

 Cena: 1 taza de caldo light. 1 porción de pescado con calabaza al horno con salsa blanca light. Manzana al horno con 1 cucharadita de crema light. 1 taza de té de manzanilla o cedrón.

MARTES

 Desayuno: 1 taza de té verde. 1 yogur desnatado con semillas molidas. 1 vaso de zumo de durazno o pera.

 Media Mañana: 1 yogur desnatado.

 Almuerzo: 1 taza de caldo light. 1 porción de arroz integral con zanahoria, escarola y acelga. 1 rodaja de pan integral. 1 taza de té de manzanilla o cedrón.

 Merienda: 2 galletas de arroz integral con dulce Light. 1 taza de té de manzanilla o cedrón.

 Media Tarde: 1 puñado de almendras o nueces.

 Cena: 1 taza de caldo light. 1 porción de pollo a la parrilla con 1 patata al horno o a la parrilla. Puré de durazno con 1 cucharadita de jalea real. 1 taza de té de manzanilla o cedrón.

MIERCOLES

 Desayuno: 1 taza de té verde. 1 yogur desnatado. 2 tostadas de pan integral con dulce de membrillo.

Media Mañana: 1 taza de puré de fruta fresca.

 Almuerzo: 1 taza de caldo light. 1 porción de lentejas light. 1 taza de té de manzanilla o cedrón.

 Merienda: 1 vaso de licuado de zanahorias. 1 taza de té de manzanilla o cedrón.

 Media Tarde: 1 puñado de almendras o nueces.

 Cena: 1 taza de caldo light. 1 porción de carne a la plancha con ensalada de tomate sin piel condimentada con vinagre de manzana, aceite de oliva, sal y orégano. 1 fruta fresca sin cáscara. 1 taza de té de manzanilla o cedrón.

JUEVES

 Desayuno: 1 taza de té verde. 1 vaso de zumo de manzana con 1 cucharadita de salvado de avena. 1 barrita de cereal light.

 Media Mañana: 1 porción de compota de pera.

 Almuerzo: 1 taza de caldo light. 1 porción de ensalada de espinaca, zanahoria rallada y huevo duro. 1 rodaja de pan integral. 1 taza de té de manzanilla o cedrón.

 Merienda: 1 taza de té de manzanilla o cedrón. 2 tostadas de gluten con dulce light.

 Media Tarde: 1 puñado de almendras o nueces.

 Cena: 1 taza de caldo light. 1 porción de pescado a la parrilla con ensalada de espárragos, 1 fruta fresca sin cáscara. 1 taza de té de manzanilla o cedrón.

VIERNES

 Desayuno: 1 taza de té verde. 1 yogur desnatado con frutas. 2 rebanadas de pan de semillas con miel.

 Media Mañana: 1 vaso de zumo de durazno.

 Almuerzo: 1 taza de caldo light. 1 porción de panaché de verduras con atún. 1 rodaja de pan integral. 1 taza de té de manzanilla o cedrón.

 Merienda: 1 yogur bebible con 1 barrita de cereal light. 1 taza de té de manzanilla o cedrón.

 Media Tarde: 1 rebanada de queso bajo en grasas.

 Cena: 1 taza de caldo light. 1 porción de carne a la parrilla con puré mixto. Manzana asada con crema light. 1 taza de té de manzanilla o cedrón.

SÁBADO

 Desayuno: 1 taza de té verde. 1 licuado de banana con leche desnatada y 1 cucharadita de salvado de avena.

 Media Mañana: 1 yogur desnatado.

 Almuerzo: 1 taza de caldo light. 1 porción de ensalada de remolacha rallada, zanahoria rallada, rúcula y 4 palitos de surimi. 1 taza de té de manzanilla o cedrón.

 Merienda: 2 galletas de arroz integral con dulce Light. 1 taza de té de manzanilla o cedrón.

 Media Tarde: 1 puñado de almendras o nueces.

 Cena: 1 taza de caldo light. 2 porciones de pizza vegetariana. 1 porción de helado light. 1 taza de té de manzanilla o cedrón.

DOMINGO

 Desayuno: 1 taza de té verde. 1 yogur desnatado con 1 cucharadita semillas de chía molidas. 1 vaso de zumo de durazno o pera.

 Media Mañana: 1 fruta fresca.

 Almuerzo: 1 taza de caldo light. 1 porción de arroz integral con huevo duro y arvejas. 1 rodaja de pan integral. 1 taza de té de manzanilla o cedrón.

 Merienda: 1 taza de té de manzanilla o cedrón. 1 yogur bebible con frutas.

 Media Tarde: 1 puñado de almendras o nueces.

 Cena: 1 taza de caldo light. 1 porción de carne al horno con ensalada de tomate y lechuga. 1 manzana asada con 1 cucharada de crema light. 1 taza de té de manzanilla o cedrón.

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