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Los beneficios de la prensa y la sentadilla

Sentadillas

Teniendo en cuenta que por lo general la prensa y las sentadillas se utilizan para trabajar de forma principal los cuadriceps te acercamos los beneficios de ambas para que compares y veas cuál te conviene más.

- Prensa: El ejercicio es más seguro para la espalda por no deber cargar con el peso sobre los hombros.

- Sentadilla: Se puede lograr un mayor recorrido en el ejercicio, trabajando glúteos y femorales.

- Prensa: Al no incluir tantos músculos se puede trabajar de manera más especifica a los cuadriceps, el musculo involucrado.

- Sentadilla: Se trabajo un gran número de músculos, además de trabajar la estabilidad.

- Prensa: Se puede variar con la colocación de los pies en la plataforma para involucrar con mayor protagonismo a diferentes músculos.

- Sentadilla: Además de trabajar los músculos del tren inferior se trabajan los del superior.

- Prensa: Se puede trabajar con mayor cantidad de pesos al no tener el miedo de sobrecargar los hombros y la espalda como lo hace la sentadilla.

- Sentadilla: Genera mayor ganancia en el tamaño del musculo ya que trabaja los aductores.

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