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¿Qué son los alimentos con efecto calórico negativo?

Calorias-negativas

 

Existen algunos alimentos que tienen la propiedad de generar lo que se conoce como efecto calórico negativo. Es muy importante tenerlos presenta ya que son los alimentos de elección a la hora de planear una colación.

 El organismo invierte una cierta cantidad de calorías en el proceso de la digestión,  por lo cual si consumimos alimentos muy bajos en calorías estaremos gastando más calorías de las que estamos ingiriendo.   En definitiva, gastas más calorías que las que consumes. Cuanto más comas de estos alimentos, más adelgazas.

Cuando consumes algún integrante de está lista de alimentos de calorías negativas, debes calcular que aproximadamente tu metabolismo gastará alrededor del doble de las calorías aportadas. Por ejemplo si consumes 100 grs de esparragos (17 calorías), tu organismo gastará 30 calorías en metabolizarlo, por lo tanto habrás perdido 13 calorías. En lugar de sumar, restas. Así es con cada alimento que integra esta tabla.

Integra estos alimentos a una dieta hipocalórica y lograrás un beneficio extra!

 

Tabla de alimentos para dietas adelgazantes

Verduras
y
Frutas

Calorías
cada
100 gramos

Verduras
y
Frutas

Calorías
cada
100 gramos

Achicoria

20

Ajo

134

Apio

17

Brocoli

32

Calbaza

33

Cebolla

38

Coliflor

27

Endivia

20

Espárrago

17

Espinaca

26

Hinojo

28

Lechuga

13

Morrón

22

Pepino

16

Remolacha

43

Zanahoria

42

Zapallito

17

Arándanos

48

Manzana

59

Melón

36

Piña

50

Naranja

33

Sandía

31

   
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