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Una fórmula que ayuda a estimar tu tiempo para el maratón

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Cuando uno entrena para correr un maratón es difícil que pueda recorrer esa distancia muchas veces antes del día de la gran cita. El cuerpo no puede ser sometido a transitar los 42 kilómetros 195 metros muchas veces al año y uno debe ir preparando la carrera haciendo un plan de entrenamiento progresivo.

¿Si uno no puede correr esa distancia en la etapa de entrenamientos como puede saber cual sería su tiempo estimado para dicha carrera? Esta respuesta la encontramos aplicando una fórmula que nos permitirá extrapolar resultados.  

 

Fórmula para calcular tiempos

Esta fórmula consiste en multiplicar tu mejor tiempo por un factor determinado que depende de la distancia que hayas corrido.  

 

Si corriste  10 kilómetros multiplicas el tiempo por 4.7,  

Si corriste  15 kilómetros multiplicas  el tiempo por  3.1

Si corriste media maratón (21.097 metros) multiplicas por  2.1.

 

Ejemplo:

Tu tiempo es de 50 minutos para los 10 km. Multiplicas 50 por 4.7 y te da 235 minutos, digamos que tu tiempo para la maratón será 3 horas y 55 minutos.

Conclusión:

No hace falta correr de manera frecuente los 42 km para ver si mejoramos nuestro tiempo en esa marca. Es posible calcular un tiempo aproximado con esta fórmula.

 

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