a4bandas Publicó el artículo
2155_n

Correr en cinta, una alternativa para el entrenamiento de invierno

Es fácil salir a correr en verano y mantener una buena periodicidad en el entrenamiento, pero cuando llega el invierno las cosas cambian. El frío y la menor duración del día confabulan en contra de nuestro plan de entrenamiento. Para superar estos inconvenientes, las cintas de correr pueden ser una buena inversión para entrenar en casa.

a4bandas Publicó el artículo
Running_safe_2

Magnesio: un mineral, muchos beneficios para tu salud

Este macromineral es componente del sistema óseo, de la dentadura y de muchas enzimas. Participa en la transmisión de los impulsos nerviosos, en la contracción y relajación de músculos, en el transporte de oxígeno a nivel tisular y participa activamente en el metabolismo energético.

a4bandas Publicó el artículo
Running_safe_2

La importancia del chequeo médico antes de iniciar una actividad física

Si estás pensando en iniciar algún tipo de actividad física es fundamental que previamente hagas una visita a tu médico, así también es conveniente que la repitas una vez al año.

a4bandas Publicó el artículo
Mood

Descubre los alimentos que nos ponen de buen humor

Sentirse bien siempre es posible, así como aumentar nuestro nivel de energía. Así lo afirma la nutricionista Susan Kleiner en su libro The Good Mood Diet (La dieta del buen humor). Según Kleiner, tres porciones de productos lácteos al día, por ejemplo, proporcionan al cerebro el combustible necesario para mantenernos avispados y centrados.

a4bandas Publicó la foto
Espinaca

Espinaca

a4bandas Publicó la foto
Fruit-salad

Frutas y verduras

a4bandas Publicó la foto
Helado

Chocolate

a4bandas Publicó la foto
Arand

Arandanos, té, nueces y salmón

a4bandas Publicó la foto
Cere

Cereales con leche

a4bandas Publicó el artículo
119959976

Vitaminas que ayudan a combatir el estrés y el agotamiento físico.

El tratamiento terapéutico para la fatiga, los cambios de humor y el estrés generalmente se realiza con medicamentos contra la ansiedad. Sin embargo, hay muchas vitaminas disponibles en forma de suplementos que ayudan a tratar estas condiciones.

a4bandas Publicó el artículo
Ejercicio

El ejercicio disminuye los neurotrasmisores vinculados al estrés

Hacer ejercicio puede mejorar la salud mental ayudando al cerebro a sobrellevar mejor el estrés, según las investigaciones realizadas sobre el efecto de los ejercicios en los neuroquímicos involucrados en la respuesta al estrés del cuerpo.

a4bandas Publicó el artículo
Zinc

Siéntete mejor incluyendo zinc en tu dieta

El zinc es un mineral esencial que juega un papel clave en la división celular. Debe estar presente en cada célula del cuerpo en las cantidades adecuadas. Sin suficiente zinc, nuestro cuerpo sufre déficits importantes, con zinc en exceso, podemos padecer toxicidad.

a4bandas Publicó el artículo
946735_549963808376153_1169110305_n

Los 10 ejercicios más efectivos para quemar calorías

Aunque depende de la intensidad, duración, la edad, masa muscular y género, hemos seleccionado las 10 actividades físicas que pueden reportar una mayor eficiencia a la hora de quemar calorías.

a4bandas Publicó el artículo
Mds-prescribe-exercise-medicine_16

12 consejos para cuidar tus articulaciones

Mantener las articulaciones saludables, significa mantenerlas móviles. Cuanto más se muevan, menos rigidez que tendrán. Ya sea que estás leyendo, trabajando o viendo la TV, es conveniente cambiar de posición con frecuencia. Toma descansos en tu escritorio o en tu silla y muévete.

a4bandas Publicó el artículo
Surf

Ser padre, una de las profesiones más saludables del mundo

La paternidad es un trabajo de tiempo completo, está cargada de enormes responsabilidades y decisiones difíciles - y, a veces puede parecer que el cuidado de los hijos es un trabajo agotador. Pero, de hecho, ser padre es una de las profesiones más saludables del planeta.

a4bandas Publicó la foto
Wash-car

A limpiar!

a4bandas Publicó la foto
Gardening

Cuida tu jardín

a4bandas Publicó la foto
Caminar

Camina

a4bandas Publicó la foto
Escalera

Usa las escaleras

a4bandas Publicó la foto
Perro

De paseo con la mascota.

a4bandas Publicó el artículo
Sedentary-lifestyle

Consejos simples para abandonar la vida sedentaria

A veces no disponemos de tiempo para realizar actividad física en forma rutinaria. Una alternativa en estos casos es aprovechar cualquier oportunidad del día para mantenernos activos y evitar el sedentarismo.

a4bandas Publicó el artículo
22221

¿Cuáles son los beneficios del spinning?

El spining o indoor cycling es un entrenamiento o ejercicio aeróbico que se efectúa con una bicicleta estática al ritmo de determinada música.

a4bandas Publicó el artículo
Abs

Secretos efectivos para un abdomen envidiable

Nadie puede decir que no le encantaría tener un abdomen plano y trabajado. Pero reducir centímetros de abdomen no es una tarea fácil, aunque tampoco es imposible. Para lograrlo no sólo debes comer adecuadamente, sino que también debes realizar los ejercicios apropiados que te ayuden a lograr tu objetivo en poco tiempo.

a4bandas Publicó el artículo
Running

Si quieres bajar de peso, corre

Correr es una forma económica de bajar esos kilos de más. No tienes que inscribirte en el gimnasio, ni contratar un entrenador, solo necesitas un par de zapatillas, un poco de voluntad y muchas ganas de sentirte mejor.

a4bandas Publicó el artículo
Memoria

6 Secretos para conservar una memoria intacta

La pérdida de memoria es algo que nos preocupa, sobre todo cuando comienza a producirse en ciertas edades… Si bien, olvidarnos de algunas cosas es normal, hay algunos trucos que podemos implementar para mejorar nuestra memoria.